واشنطن

كشفت أبحاث علمية حديثة أن تدفئة القدمين قبل النوم تُعد خطوة بسيطة لكنها فعّالة في تحسين جودة النوم وتسريع عملية الاستغراق فيه.

وأوضح كينيث ديلر، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية في جامعة تكساس، في دراسة نُشرت في دورية Journal of Sleep Research، أن درجة حرارة الجسم تؤدي دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم، مشيرًا إلى أن النوم يكون أفضل عندما تبقى الأعضاء الداخلية أكثر برودة، في حين تكون الأطراف دافئة.

وبيّن ديلر أن تدفئة اليدين والقدمين تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة، ما يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، بينما تسهم برودة الأطراف في إبطاء هذه العملية وتأخير الدخول في النوم، مؤكدًا أن الحفاظ على دفء اليدين والقدمين يعد عاملًا مهمًا لنوم صحي.

وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بأطراف دافئة يخلدون إلى النوم بشكل أسرع مقارنة بمن يعانون من برودة اليدين والقدمين، إذ إن برودة الأطراف تُبقي الجهاز العصبي في حالة تنبّه، بينما يساعد ارتفاع حرارتها على تهدئته.

اقرأ أيضًا: الجائزة العالمية للرواية العربية تكشف قائمتها القصيرة

وينصح الخبراء بالاستحمام بماء دافئ قبل النوم مع مراعاة درجة الحرارة المناسبة، أو ارتداء جوارب قطنية أو صوفية مريحة لتعزيز تدفق الدم إلى الأطراف والمساعدة على النوم بشكل أسرع.