غوهَر واني | نيودلهي

ليس من السهل بناء مسيرة مهنية في مجال اللياقة البدنية، وقد تزداد التحديات أمام المرأة المسلمة الشابة بسبب بعض القيود الاجتماعية والمخاوف الأسرية. وقد عاشت فرحت خان هذه التجربة بنفسها؛ فعندما قررت احتراف هذا المجال، واجهت انتقادات من أقاربها وقلقًا من أسرتها إزاء عملها في إحدى الصالات الرياضية خلال الفترة المسائية. وكان شقيقها يرافقها في البداية إلى مكان العمل ويعود بها إلى المنزل، حتى اعتادت الأسرة على طبيعة عملها وسمحت لها بمواصلته.

وفي حديث خاص مع منصة "آواز دي وايس"، تحدثت فرحت، البالغة من العمر 23 عامًا، عن رحلتها المهنية والتحديات التي واجهتها، فضلًا عن رؤيتها لأهمية اللياقة البدنية في حياة النساء، ولا سيما الفتيات المسلمات. وترى أن الاهتمام بالصحة والاستقلالية حق لكل امرأة، وأن المسؤوليات المنزلية والضغوط الاجتماعية ينبغي ألا تحول دون تحقيق طموحاتها.

وتعمل فرحت في مجال اللياقة البدنية منذ خمس سنوات. وقد بدأت رحلتها في سن الخامسة عشرة، حين كانت ترغب، مثل كثير من الفتيات في عمرها، في تحسين قوامها وبناء عضلات بارزة ومحددة. وكانت تتبع التمارين التي تشاهدها على موقع يوتيوب، إلى أن بدأت في السابعة عشرة، بمساعدة إحدى صديقاتها، ارتياد صالة الألعاب الرياضية بانتظام. وخلال نحو ثلاثة أشهر، زاد وزنها خمسة كيلوغرامات، الأمر الذي عزّز ثقتها بنفسها وشجّعها على مواصلة التدريب.

وفي تلك الفترة، أتيحت لها فرصة العمل بدوام جزئي مدرّبةً للياقة البدنية في إحدى الصالات المحلية. وكانت تنظر إلى العمل في البداية بوصفه هواية، لكنها أدركت أهميته عندما لاحظت اهتمام النساء بممارسة الرياضة وما أحدثته من تغييرات إيجابية في حياتهن. عندها قرّرت تحويل شغفها إلى مهنة، فحصلت على عدد من المؤهلات والشهادات التدريبية، وأتمّت دورة في التدريب الشخصي لدى معهد GGFI، ثم عملت في صالة رياضية أكبر، حيث اكتسبت خبرة إضافية وطورت مهاراتها.

تحديات اجتماعية وطموح لا يتراجع

لم يكن تقبّل الأسرة لطبيعة عملها أمرًا سهلًا في البداية. فقد أوضحت فرحت أن والدها لم يكن مرتاحًا لفكرة بقائها خارج المنزل حتى التاسعة مساءً، لكنها تحدثت إليه وطمأنته بأنها ستؤدي مسؤولياتها على أكمل وجه. ومع مرور الوقت، اعتادت الأسرة على نظام عملها، وأصبحت أكثر تقبلًا لاختيارها المهني.

ولم تقتصر الانتقادات على الأسرة، بل كان بعض الأقارب يتساءلون عن جدوى العمل مدرّبةً للياقة البدنية، ويرون أنه ليس مهنة مناسبة، وينصحونها بالبحث عن وظيفة في مجال آخر. لكنها لم تسمح لهذه الآراء بأن تثنيها عن هدفها.

وترى فرحت أن تحقيق الطموحات يتطلب الشجاعة والمثابرة، إلى جانب الحفاظ على ثقة الوالدين. كما تؤكد أهمية بناء علاقة أسرية قائمة على الحوار؛ إذ يصعب على بعض الأبناء، ولا سيما في الأسر المسلمة، إخبار والديهم بالمشكلات أو المواقف المزعجة التي يتعرضون لها خارج المنزل، خشية أن يؤدي ذلك إلى فرض قيود إضافية على تحركاتهم. وقد واجهت فرحت نفسها مواقف غير مريحة في شبابها، لكنها لم تستطع مناقشتها مع أسرتها.

ولذلك تدعو الآباء إلى توفير بيئة من الثقة والتواصل المفتوح، تتيح للأبناء التعبير عن مخاوفهم دون تردد. كما تشدد على ضرورة توعية الفتيات بما يدور في المجتمع، وتعليمهن كيفية التعامل مع الآخرين والتعرف على المواقف الصعبة واتخاذ الاحتياطات اللازمة.

صحة المرأة بين المسؤوليات المنزلية والاهتمام بالنفس

لاحظت فرحت، من خلال تجربتها في تدريب النساء المسلمات، أن كثيرات منهن ينشغلن بالأعمال المنزلية ورعاية الأطفال إلى درجة لا يجدن معها وقتًا لممارسة الرياضة أو الاهتمام بصحتهن. وترى أن إلقاء العبء المنزلي بأكمله على المرأة أمر غير منصف، وأن على جميع أفراد الأسرة إدراك أن صحتها لا تقل أهمية عن صحة الآخرين.

وتشير إلى أن من المشكلات الصحية التي تواجه النساء متلازمة تكيس المبايض (PCOS وPCOD)، واضطرابات الغدة الدرقية. كما قد تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على الركبتين والظهر، مما يجعل الأنشطة اليومية أكثر صعوبة. ولهذا تؤكد أهمية النشاط البدني المنتظم والتغذية المتوازنة في الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.

اللياقة البدنية مفهوم يتجاوز المظهر الخارجي

تقول فرحت إن من أبرز المفاهيم الخاطئة لدى الشباب الاعتقاد بأن اللياقة البدنية تعني الحصول على عضلات بطن. غير أن بناء جسم قوي لا يقتصر على ذلك، بل يتطلب تدريب المجموعات العضلية الرئيسة والاهتمام بمرونة الجسم وسهولة الحركة.

وتنصح الشباب، ولا سيما الرجال، بألا يركّزوا على تضخيم العضلات وحده، بل أن يوازنوا بين تمارين القوة والمرونة. كما توضح أن الذهاب إلى الصالة الرياضية ليس شرطًا للحفاظ على اللياقة؛ إذ يمكن ممارسة التمارين في المنزل أو في الأماكن المفتوحة، مع ضرورة تعلم الأساليب الصحيحة، ولا سيما بالنسبة إلى المبتدئين الذين يُفضّل أن يستعينوا بمدرّب مؤهل.

وتلفت فرحت إلى أهمية التمييز بين إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة؛ فقد يؤدي فقدان الوزن إلى خسارة الكتلة العضلية أيضًا، في حين ينبغي أن يكون الهدف الصحي هو تقليل الدهون مع الحفاظ على العضلات، لما لها من دور في القوة البدنية والصحة العامة. ولذلك، لا ينبغي الاعتماد على الرقم الذي يظهر على الميزان وحده، بل يجب مراعاة النظام الغذائي والبرنامج التدريبي والأهداف الفردية. فالاحتياجات والغايات تختلف من شخص إلى آخر، سواء تعلق الأمر ببناء جسم متناسق أو زيادة القوة والقدرات الرياضية.

التغذية المتوازنة أساس الحياة الصحية

فيما يتعلق بالتغذية، تفضّل فرحت الحصول على البروتين من مصادره الطبيعية، لكنها تشير إلى أن تلبية الاحتياجات اليومية منه قد تكون أكثر صعوبة لدى من يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. وفي هذه الحالة، يمكن الاستعانة بمسحوق بروتين عالي الجودة عند الحاجة. كما توضح أن مكملات البروتين ليست ضارة بالضرورة، لكنها تنصح بالحذر عند شرائها، والاعتماد على المواقع الرسمية للشركات المعروفة والموثوقة.

وتحذر من الحميات القاسية وتقليل الطعام بصورة مفرطة أو تجاوز وجبة الإفطار بانتظام، فهذه الممارسات لا تساعد على اتباع نمط صحي مستدام. وتؤكد أن الحفاظ على اللياقة لا يتطلب حرمانًا شديدًا، بل يعتمد على وجبات متوازنة تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، إلى جانب ممارسة نشاط بدني يومي، مثل المشي أو الجري.

التدريب عبر الإنترنت والانضباط اليومي

تقدم فرحت حاليًا معظم خدماتها التدريبية عبر الإنترنت، وتضم قائمة متدرباتها نساء من الولايات المتحدة وكندا ودبي. ونظرًا لاختلاف المناطق الزمنية، تحرص على تنظيم مواعيد جلساتها بعناية. يبدأ يومها في الخامسة صباحًا، وتدرب عميلاتها في أوقات مختلفة، ثم تخصص وقتًا لتمارينها الشخصية بعد انتهاء الجلسات الصباحية. وإذا لم يكن لديها تدريب مبكر، تخرج لممارسة الجري.

وترى أن الالتزام بالمواعيد والانضباط عنصران أساسيان لتحقيق التوازن بين العمل والاهتمام بالصحة الشخصية، وأن المدرب ينبغي أن يكون قدوة في الالتزام بالنشاط البدني الذي يدعو الآخرين إليه.

المرأة القوية لا تجعل الخوف يقيّد حياتها

أكدت فرحت، خلال حديثها عن سلامة المرأة وحقها في الخروج من المنزل، أن الجرائم والمواقف المؤذية التي تتعرض لها النساء لا ينبغي أن تكون سببًا لحصرهن داخل المنازل؛ فالمرأة تحتاج إلى الخروج من أجل التعليم والعمل وتحقيق طموحاتها.

اقرأ أيضًا: سائق عربة الركشا الكهربائية في مرشد آباد ينقل الطلاب وكبار السن مجانًا

وتدعو الفتيات إلى بناء قوتهن الجسدية والنفسية، وتنمية ثقتهن بأنفسهن، والاهتمام بصحتهن ولياقتهن ليكنّ أكثر استعدادًا للتعامل مع المواقف الصعبة وحماية أنفسهن. وترى أن الخوف لا ينبغي أن يسيطر على حياة المرأة أو يحول دون استقلالها وتحقيق أهدافها.

وبالنسبة إلى فرحت خان، لا تقتصر اللياقة البدنية على الحصول على قوام جذاب أو عضلات بارزة، بل هي وسيلة لبناء الثقة بالنفس وتعزيز الاستقلالية والتمتع بحياة أكثر صحة وتوازنًا.