واشنطن

وكشفت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام قد تسهم في إبقاء الدماغ أصغر سنًا من الناحية البيولوجية، حيث أظهرت نتائج البحث أن البالغين الذين التزموا ببرنامج رياضي هوائي لمدة عام واحد بدت أدمغتهم أصغر بنحو عام تقريبًا مقارنة بأولئك الذين لم يغيّروا نمط نشاطهم البدني.

وتركّزت الدراسة على مرحلة منتصف العمر، التي تُعد نافذة حاسمة للوقاية الصحية طويلة الأمد، إذ تشير النتائج إلى أن التغيّرات البسيطة في عمر الدماغ قد تُحدث فرقًا ملموسًا على مدى العقود.

وأوضح باحثون من معهد أدفنت هيلث للأبحاث أن الالتزام بروتين منتظم من التمارين الهوائية قد يساعد الدماغ على الحفاظ على شبابه البيولوجي، ما يدعم صفاء الذهن، وتحسين الذاكرة، وتعزيز الصحة النفسية بشكل عام.

وبيّنت الدراسة، المنشورة في مجلة Journal of Sport and Health Science، أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الهوائية لمدة 12 شهرًا أظهروا انخفاضًا ملحوظًا في ما يُعرف بـ"عمر الدماغ"، وهو مقياس يُقدَّر باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي ويقارن بين العمر البيولوجي للدماغ والعمر الزمني للشخص.

وشملت التجربة السريرية 130 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة، تراوحت أعمارهم بين 26 و58 عامًا، جرى تقسيمهم إلى مجموعتين: مجموعة مارست تمارين هوائية متوسطة إلى عالية الشدة، وأخرى واصلت نمط حياتها المعتاد. وبعد عام، سجّلت مجموعة التمارين تراجعًا في عمر الدماغ بنحو 0.6 سنة، في حين أظهرت المجموعة الأخرى زيادة طفيفة غير ذات دلالة إحصائية.

اقرأ أيضًا: تنمية الخلايا التائية المساعدة من الخلايا الجذعية: خطوة مفصلية في علاج السرطان

وأكد الباحثون أن التدخل المبكر في مراحل العمر المتوسطة قد يكون أكثر فاعلية في الحد من تدهور القدرات الذهنية مستقبلًا، وربما تقليل مخاطر الإصابة بالخرف واضطرابات الذاكرة في مراحل لاحقة من الحياة، مشيرين إلى أن الالتزام بالتوصيات الصحية الحالية، مثل ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية، قد يكون وسيلة عملية لحماية صحة الدماغ على المدى الطويل.